Warum uns Cliffhanger den Schlaf rauben können

Bei vielen Menschen gehört das Serien-Streaming zum täglichen Abendprogramm. Nicht selten werden Zuschauerinnen und Zuschauer dann am Episodenende mit einem Cliffhanger konfrontiert. Ihnen stellt sich die Frage: Wach bleiben und noch fünf Minuten der nächsten Folge ansehen oder besser doch ausschalten und dabei Gefahr laufen, in Gedanken mögliche Szenarien auszumalen? 

Binge Watching vor dem Schlafen: Keine gute Idee?

Forschende der Universität Fribourg haben untersucht, wie sich das Binge Watching von spannungsgeladenen Serien auf den Schlaf auswirkt. Im Projekt "Excessive Media Use in Times of Netflix" stellten sich die Professoren Björn Rasch und Andreas Fahr die Frage, welche Motivationen dem Binge-Watching-Phänomen zugrunde liegen, welche Erfahrungen die Menschen dabei machen und welchen Aufputscheffekt dieses hat. 

Welche Streaminganbieter den Markt hierzulande dominieren, lesen Sie übrigens hier. 

Die Forschenden fanden heraus, dass Personen, die sich wegen spannungsgeladenen Serien vor dem Schlafen aufregen, ein verstärktes Stressempfinden aufweisen. Ein beschleunigter Herzrhythmus oder ein erhöhtes Cortisol-Level sind bei den 50 Probandinnen und Probanden (im Alter von 18 bis 28 Jahren) aber nur beobachtet worden, wenn die Folge auf dem Höhepunkt der Handlung endete. 

Die Studienteilnehmenden verbrachten insgesamt zwei Nächte im Schlaflabor der Uni Freiburg. Dabei schauten sie sich am ersten Abend drei bis vier Folgen einer Thrillerserie und am zweiten eine neutrale Dokuserie an. Bei den Untersuchungen stellte sich heraus, dass sich ihr Erregungsniveau beim Konsum von Thrillerserien vor dem Schlaf zwar steigerte, die Auswirkungen auf die Schlafqualität jedoch nur gering waren und sich nicht stark von jenen nach dem Ansehen einer Dokuserie unterschieden. 

Erstaunt habe die Forschenden, dass die Zeit bis zum Einschlafen nach der spannenden Serie sogar verkürzt war. Jedoch verbrachten die Teilnehmenden weniger Zeit im Tiefschlaf, wenn sie vorher mit einem Cliffhanger konfrontiert wurden.

Besser vor dem Cliffhanger abschalten 

Die Forschenden gehen davon aus, "dass nach dem Binge-Watching von TV-Serien mit Cliffhanger mit dem offenen Ende einhergehende Spannung im Schlaf spontan reaktiviert wird". Dies könne eben dazu führen, dass der Schlaf weniger tief sei, weil die wachfördernden Hirnregionen angeregt würden. Die Forschenden der Universität Fribourg raten allen Serienfans deshalb, besser vor dem Episodenende den Stopp-Knopf zu drücken - für einen gesünderen Schlaf. Den ganzen Forschungsbericht finden Sie hier. 

Wer vor dem Zubettgehen noch mit dem Tablet oder Smartphone hantiert, hat danach ebenfalls oft Mühe beim Einschlafen. Diesem Effekt lässt sich jedoch mit ein paar Tipps entgegenwirken - wie, das erfahren Sie hier.